蔬菜和水果可以瘦身大家應該都了解，但是如何在瘦身的同時(shí)美顏并且排出毒素呢?只需要通過(guò)簡(jiǎn)單的飲食搭配法就能讓你美容又瘦身不影響健康哦，減肥達人推薦水果+蔬菜沙拉減肥法，自制健康更能排毒養顏。

一、酸奶果粒沙拉

酸奶可以刺激腸胃蠕動(dòng)，搭配各類(lèi)營(yíng)養的水果粒，美味營(yíng)養又能滿(mǎn)足食欲，而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。

把蘋(píng)果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用，選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面，輕輕的攪拌后即可食用，如果放在冰箱里冷凍一下會(huì )更加的美味爽口。

二、土豆火腿沙拉

把洗凈之后，去皮切塊，然后放入蒸鍋中蒸熟。然后裝入碗中搗成土豆泥，胡蘿卜和黃瓜分別洗凈切小塊，火腿切丁備用。

鍋內燒熱水，把胡蘿卜放進(jìn)去燙幾分鐘，然后撈出瀝干水分，雞蛋煮熟，之后切成碎末。把所有的食材放入同一個(gè)容器中，然后加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽，攪拌之后即可食用。

三、蘿卜生菜沙拉

把櫻桃蘿卜洗凈切成薄片，甘藍和生菜以及紅椒洗凈切絲，洋蔥剝皮切成小圈。鍋內倒水煮沸，然后把甘藍和洋蔥放進(jìn)去焯一下，撈出瀝干水分。

把所有的蔬菜放入一個(gè)較大的盤(pán)子里，撒上適量的黑胡椒和沙拉醬，攪拌均勻之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了。這款沙拉最大的特點(diǎn)就是熱量極低，而且還具有增強新陳代謝的功效。

四、玉米番茄沙拉

玉米和番茄中都含有大量的纖維素，能夠幫助身體排出毒素，而且還可以減少體內的脂肪，幫助瘦身。

把玉米煮熟，剝下玉米粒備用，然后把黃瓜和西紅柿洗凈，切成小丁。把它們全部裝盤(pán)之后，拿出半顆檸檬，把檸檬汁擠在里面。撒上少許的食鹽，淋一點(diǎn)橄欖油，攪拌 之后就能食用這純天然的美味了。

五、甜橙芝麻沙拉

準備一顆甜橙，對半切開(kāi)，其中的一半取出果肉切成小果粒，另一半則擠出橙汁備用。芝麻放入熱鍋中炒出香味，菠菜摘洗干凈，然后放入沸水里焯一下。

番茄洗凈切丁，核桃仁掰成小塊，奶酪切丁。在橙汁里加入熟芝麻、橄欖油、果醋和食鹽，然后把所有的材料倒在一起，攪拌均勻之后就能食用了。

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