導讀：愛(ài)美的你是不是很想擁有一雙纖細的美腿，那么怎樣瘦腿最快最有效呢？本期小編為你推薦運動(dòng)瘦腿和按摩瘦腿法，輕松打造纖細美腿。

運動(dòng)瘦腿法

1、高抬腿運動(dòng)

想要瘦腿肯定離不開(kāi)瘦腿運動(dòng)，那么最快最有效的瘦腿運動(dòng)就是高抬腿運動(dòng)了，每天早上提前10分鐘起床，然后在床上做3組高抬腿運動(dòng)，就可以充分鍛煉你的大腿肌肉，加速腿部脂肪燃燒，記住，一定得堅持，每天做才能看到纖細美腿。

2、睡前瘦腿運動(dòng)

睡前做幾組瘦腿運動(dòng)，也能輕松打造出一雙竹竿腿，身體呈側臥姿勢，然后身體伸直，將上面的那條腿盡量向上抬起，直到腿部與床面垂直為止，每條腿做20次，堅持一個(gè)月，你會(huì )發(fā)現大腿的內側變得非常的緊實(shí)，腿部線(xiàn)條也變得相當的完美哦！

按摩瘦腿法

1、瘦小腿按摩

從腳踝開(kāi)始，雙手握拳畫(huà)圈按摩，一直按摩到你的小腿肚上，如果你感覺(jué)到小腿肌肉比較僵硬的話(huà)，可以用手稍微按摩揉捏，膝蓋位置的話(huà)，準備一條浴巾，然后對折墊在膝蓋的后方，用畫(huà)圈的方式按摩膝蓋骨。

2、沐浴按摩瘦大腿

洗澡的時(shí)候，在大腿上涂抹一些沐浴露然后將一只腿放在洗臉臺上，從大腿根部開(kāi)始向膝蓋骨方向按摩，然后再反方向回來(lái)，如此重復50次，雖然說(shuō)比較累，胳膊會(huì )發(fā)酸，但是瘦腿效果十分顯著(zhù)，不過(guò)一定好堅持哦！為了一雙美腿，這點(diǎn)累是不算什么滴。

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