今天要給大家介紹一位

從小腹婆到馬甲線(xiàn)轉變的女生，

她叫Gogovicky。

曾經(jīng)的Gogovicky體重超過(guò)70KG，

讓她一直困擾的是肚子上的贅肉，

為此她下定決心要改變這一切。

與大多數

剛開(kāi)始健身的小伙伴們一樣，

一開(kāi)始的健身鍛煉主要以跑步為主。

雖說(shuō)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步，

整個(gè)人的體能、精神狀態(tài)有所提升，

但堅持一段時(shí)間后肚子上的贅肉

還是在那里紋絲不動(dòng)，

看不到一點(diǎn)減少和收緊的變化。

正當Gogovicky煩惱的時(shí)候，

身邊健身的朋友告訴她，

要想有更好的健身效果還需加入力量訓練，

以及飲食上做一定的改變。

因為女生進(jìn)行力量訓練

可以幫助身體燃燒更多熱量，

從而減掉多余脂肪。

其次，

力量訓練會(huì )增加瘦體重（肌肉含量），

讓身材更勻稱(chēng)性感。

最后是力量訓練

可以提高女生的運動(dòng)能力，

不僅做動(dòng)作更標準，運動(dòng)強度也能提高，

讓訓練效果事半功倍。

以下是Gogovicky

在減脂期間的力量訓練日常：

負重深蹲練腿臀

坐姿器械下拉臂，

打造背部性感肌肉線(xiàn)條。

坐姿器械劃船

單腳直立抗阻力后抬腿練翹臀

器械輔助練引體向上

在減脂期間

Gogovicky飲食上以高蛋白、低碳水為主，

下面是她的減脂餐，小伙伴們感受一下。

這之后，

Gogovicky每周至少鍛煉3次，

雖說(shuō)每天也要工作，有時(shí)候也很忙。

但既然下定決心要改變自己，

就不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

就這樣不知不覺(jué)堅持了6個(gè)月，

整個(gè)人發(fā)生了翻天覆地的變化。

看到Gogovicky這樣的改變，

身邊的朋友們也紛紛送來(lái)祝福。

從小腹婆到性感馬甲線(xiàn)的轉變

也只是表面，

更重要的是讓自己學(xué)會(huì )了堅持，

人也越來(lái)越自信。

最后老規矩，

送上一組Gogovicky的好身材照，

激勵小伙伴們堅持練起來(lái)。

健身的痛苦在于：

收益不是即時(shí)的，

而痛苦卻是即時(shí)的。

想放棄，請先練完6個(gè)月。