適合女生訓練的18種徒手訓練，打造緊致的臀腿！
很多健迷是徒手進(jìn)行訓練雖然在效果上比起負重訓練來(lái)的慢但可以從爆發(fā)力和平衡性方面進(jìn)行加強那么，在平時(shí)的徒手訓練中有哪些練..
杠鈴
經(jīng)常腰酸乏力？4招下背核心訓練，幫你找回戰斗力！
在我們的訓練，運動(dòng)過(guò)程中，腰椎是主導穩定的關(guān)節，下背部是維持腰椎穩定的重要部分，只有下背部具有足夠的實(shí)力，才會(huì )讓你的動(dòng)..
深蹲中常出現的問(wèn)題，90%的人都會(huì )犯錯！
原創(chuàng )屬性，未經(jīng)允許搬運必究！深蹲是健身運動(dòng)中最為常見(jiàn)的動(dòng)作，但在進(jìn)行深蹲的過(guò)程中，90%的人都會(huì )犯錯。有可能是深度的姿勢..
肌肉群鍛煉動(dòng)作示意圖，想練什么對號入座！
以下是肌肉群鍛煉示意圖。這種鍛煉要注意均衡，不要問(wèn)為什么？更重要的是一定要堅持，鍛煉之前制定一個(gè)適合自己的鍛煉計劃進(jìn)行..
15個(gè)健身中的最佳動(dòng)作，只有10%的人知道！
本文是很多健身達人親自體驗和機構測試后，得出來(lái)帶有普遍認同的結論。不過(guò)，對剛健身的小白，讀起來(lái)可能有點(diǎn)晦澀，但這正是小..